長達40天伏天，該怎么安穩度過
才剛進入七月，這天氣就已經熱到人發瘋了，有人感嘆：這到三伏天可怎么辦啊.入初伏了，受厄爾尼諾和暖氣團影響，高溫天氣絲毫沒有收斂的意思。2023年三伏天的時間表如下：
熱！熱！熱！才剛進入七月，這天氣就已經熱到人發瘋了，有人感嘆：這到三伏天可怎么辦啊......
2023年三伏天的時間表如下：
初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天；
中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天；
末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天
今年的三伏天不僅時間長，而且入伏的時間是歷年最早的。
老話說，“冬養三九，夏養三伏”。
入伏就相當于進入了一年中最熱的階段，也是一年中最重要的養生時刻。
三伏過不好，是要留病根的！
如果能夠按照三伏周期做好養生措施，可以大大提升我們的體質，為秋冬甚至來年做好準備。
下面，就一起來看看今年這個三伏天該注意哪些吧！
伏天小心防寒
入伏后有一個問題一般人都會搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？”
錯，正好相反！一定要注意防寒！
因為入伏以后，人體陽氣逐漸達到一年中的頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
首先要避免冷風直吹。
無論是開空調還是吹電扇，都要避免長時間直吹。
夜里睡覺時，也盡量不要開門開窗，以防虛邪賊風。
其次飲食切勿貪涼，要少吃冷飲，多喝常溫水，尤其是小孩、老人。
小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
三伏天人體容易津液缺失，因此要定時喝水，不要等到口渴才喝。
最后要適當讓身體出出汗，比如可在早晨、傍晚等氣溫沒那么高的時候外出活動，或者睡前用熱水泡腳，可舒筋活血，提高體內的血液循環。
入初伏了，受厄爾尼諾和暖氣團影響，高溫天氣絲毫沒有收斂的意思。
2023年三伏天的時間表如下：
初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天；
中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天；
末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天
今年的三伏天不僅時間長，而且入伏的時間是歷年最早的。
老話說，“冬養三九，夏養三伏”。
入伏就相當于進入了一年中最熱的階段，也是一年中最重要的養生時刻。
三伏過不好，是要留病根的！
如果能夠按照三伏周期做好養生措施，可以大大提升我們的體質，為秋冬甚至來年做好準備。
下面，就一起來看看今年這個三伏天該注意哪些吧！
伏天小心防寒
入伏后有一個問題一般人都會搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？”
錯，正好相反！一定要注意防寒！
因為入伏以后，人體陽氣逐漸達到一年中的頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
這個防寒當然不是說要求必須喝熱水、關空調，而是說不能過度貪涼。
首先要避免冷風直吹。
無論是開空調還是吹電扇，都要避免長時間直吹。
夜里睡覺時，也盡量不要開門開窗，以防虛邪賊風。
其次飲食切勿貪涼，要少吃冷飲，多喝常溫水，尤其是小孩、老人。
小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
三伏天人體容易津液缺失，因此要定時喝水，不要等到口渴才喝。
最后要適當讓身體出出汗，比如可在早晨、傍晚等氣溫沒那么高的時候外出活動，或者睡前用熱水泡腳，可舒筋活血，提高體內的血液循環。
責任編輯：臨淄百度信息港
